冷えとヨガのこと

寒さの厳しいこの時期、多くの方が「冷え」で悩んでいるのではないでしょうか。
実際にヨガ教室やサークルに参加される方からもこの悩みをよくお聞きします。

先日ある方がヨガ終了後に「足先まで冷えていたのに全身が温かい」というお話をしてくださったのですが、時々こういった嬉しい感想をいただくことがあります。
また私自身も冷え性ですが、ヨガクラスの後はやはり末端まで温まっていることが多いです。

ヨガは全身のあらゆる場所を使っていきますが、ヨガでの冷え対策としては太ももの大腿四頭筋を動かして使うということがあります。この太ももは身体の中で大きな筋肉であり、この筋肉を使うことで熱を生み出すことができます。

足というとなんとなく毎日動かしているような感覚になりやすいですが、デスクワークなどをしている方は意識的しなければほとんど足を同じ方向にむけたまま動かすことなく、一日が過ぎているのではないでしょうか（以前の私がそうでした）。

冷えには様々なタイプがありいろいろな対策があるようですが、適度な運動は冷えにいいともいわれています。ヨガには股関節周りを動かすポーズもありますので、ヨガで少しづつ身体にアプローチしていきましょう。

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