1日3分のストレッチ

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よく「毎日ヨガをしたほうがいいですか？」というご質問をいただきます。もちろんプラクティスを行なえばそれだけ深まっていくと思いますが、なかなか時間がとれないという方もいるのではないでしょうか。

そんな時は「1日3分のストレッチ」をおすすめしています。いきなり60分間ヨガをするというのはハードルが高いですが、例えばお風呂上がりにシンプルなストレッチを1ポーズでも2ポーズでも行なうのは続けやすいと思います。そしてこの小さな積み重ねこそ変化への大きな1歩。以前こんな記事を書きましたが、まずは無理のない方法で行なうことが長く続くコツ。

陰ヨガでは3分ほど1つのポーズをキープするものもあります。
よかったら生活の中に取り入れてみてください。

-yoga quiet light