3つのバランスで健康に

健康な生活は何かと言えば

1.食事

2.運動

3.睡眠

の3つのバランスがとれていることではないでしょうか

身近でこれらを意識的に実践している方は魅力的である方が多い印象です

しかし現代では忙しさなどからなかなか運動をすることが難しく

まったく運動習慣がないという方もいらっしゃいます

生活で2の比重が低くなれば

消費カロリーを摂取カロリーが上回り脂肪は蓄積されます

また運動しなければ筋肉量は落ちて基礎代謝は低下し

負のサイクルにはまってしまいます

すでに運動をしている方と何もやっていない方では

いずれ大きな差がついてしまうのではないでしょうか

階段を使ったり早めに歩いてみたりできることから始めて

週に1回など定期的に運動する時間を作ってみてください

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豊橋でヨガサークルのインストラクターをしています！

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