呼吸を意識する

私がヨガを始めて良かったと思うひとつに呼吸を意識するようになったことがあります。

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私たちは呼吸をしなければ生きることができません。にもかかわらず、命の源である呼吸についてどこかで学んだり考えたりする機会はあまり多くないのではないでしょうか。

私たちは1日に約3万回の呼吸をしていると言われていますが、現代人の呼吸は浅かったり不安定であることが多いようです。私自身は、前かがみの姿勢でパソコンに張り付くようにして仕事をしていた時に様々な不調を経験しましたが、まともな呼吸ができていなかった。過度な緊張が呼吸を妨げいろいろな症状に繋がったのだと思いますが、ヨガを始めてから身体が少しづつ柔軟になって緊張もほぐれ、呼吸にも良い影響がありました。

日常生活の中で呼吸を意識する癖がつくと、緊張している自分や、逆にリラックスしている自分など様々な状態に気づきます。緊張やストレスもその全てが悪いというわけではないけれど、過剰になればその与える影響は大きいと思います。

ヨガスートラには呼吸で心を整えるという節がありますが、紀元前にまとめられた経典にすでに呼吸と心の関係が書かれていることも興味深いです。

豊橋市でヨガサークルの講師をしています。お気軽にご参加ください！

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